Thich Nhat Hanh's Five Mindfulness Training
Οι Πέντε Εκπαιδεύσεις Mindfulness του Thich Nhat Hanh είναι ένα σύνολο ηθικών κατευθυντήριων γραμμών για να ζήσετε μια συνειδητή ζωή. Οι προπονήσεις βασίζονται στο Βουδιστικές διδασκαλίες των Τεσσάρων Ευγενών Αληθειών και του Οκταπλού Μονοπατιού. Παρέχουν ένα πλαίσιο για να ζήσετε μια ζωή συμπόνια και επίγνωση , και έχουν σχεδιαστεί για να μας βοηθήσουν να καλλιεργήσουμε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας και των σχέσεών μας με τους άλλους.
Η πρώτη εκπαίδευση είναι περίπου ευλάβεια για τη ζωή . Μας ενθαρρύνει να καλλιεργήσουμε μια στάση μη επιβλαβής και να προσέχουμε τη διασύνδεση όλης της ζωής. Η δεύτερη εκπαίδευση αφορά αληθινή ευτυχία . Μας ενθαρρύνει να προσέχουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και να εξασκούμαστε χαρούμενη ζωή . Η τρίτη εκπαίδευση είναι περίπου αγαπητική ομιλία και βαθιά ακρόαση . Μας ενθαρρύνει να προσέχουμε τα λόγια μας και να εξασκούμαστε συμπονετική επικοινωνία . Η τέταρτη εκπαίδευση είναι περίπου θρέψη και θεραπεία . Μας ενθαρρύνει να προσέχουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία και να εξασκούμαστε προσεκτική κατανάλωση . Η πέμπτη εκπαίδευση είναι περίπου σωστό βιοπορισμό . Μας ενθαρρύνει να προσέχουμε τις πράξεις μας και να εξασκούμαστε ηθική εργασία .
Οι Πέντε Εκπαιδεύσεις Mindfulness του Thich Nhat Hanh παρέχουν ένα ισχυρό πλαίσιο για να ζήσετε μια συνειδητή ζωή. Είναι μια υπενθύμιση για να προσέχουμε τις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις μας και να ασκούμε συμπόνια και επίγνωση σε ό,τι κάνουμε. Ακολουθώντας αυτές τις εκπαιδεύσεις, μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια ζωή με χαρά, ειρήνη και κατανόηση.
Thich Nhat Hanh (γεν. 1926) είναι Βιετναμέζος μοναχός, δάσκαλος, συγγραφέας και ακτιβιστής της ειρήνης που ζει και διδάσκει στη Δύση από τη δεκαετία του 1960. Τα βιβλία του, οι διαλέξεις και οι αποδράσεις του έφεραν το ντάρμα στον κόσμο, και η επιρροή του στην ανάπτυξη του Βουδισμού στη Δύση είναι αμέτρητη.
Ο Nhat Hanh, που ονομάζεται «Thay» (δάσκαλος) από τους οπαδούς του, είναι κυρίως γνωστός για την αφοσίωσή του στο Ορθή ενσυνειδητότητα . Στις διδασκαλίες του Thay, είναι η πρακτική της ενσυνειδητότητας που ενώνει τα δόγματα του Βούδα σε μια ολοκληρωμένη, αλληλένδετη διαδρομή. Όπως έγραψε στο βιβλίο του,'Η Καρδιά της Διδασκαλίας του Βούδα», «Όταν υπάρχει Ορθή Ενσυνειδητότητα, το Τέσσερις ευγενείς αλήθειες και τα άλλα επτά στοιχεία του Οκταπλό Μονοπάτι είναι επίσης παρόντες».
Thay παρουσιάζει τα στοιχεία του βουδιστική πρακτική μέσω των Five Mindfulness Trainings του, που βασίζονται στα πρώτα πέντε Βουδιστικές Επιταγές . Οι Εκπαιδεύσεις Mindfulness περιγράφουν μια βαθιά ηθική που μπορεί επίσης να ακολουθηθεί από μη Βουδιστές ως κατευθυντήριες γραμμές για μια ειρηνική ζωή. Ακολουθεί μια σύντομη εξήγηση για καθεμία από τις Εκπαιδεύσεις Mindfulness.
The First Mindfulness Training: Reverence for Life
«Έχοντας επίγνωση του πόνου που προκαλείται από την καταστροφή της ζωής, δεσμεύομαι να καλλιεργήσω τη διορατικότητα της αλληλοϋποστήριξης και της συμπόνιας και να μάθω τρόπους για να προστατεύσω τις ζωές ανθρώπων, ζώων, φυτών και ορυκτών. Είμαι αποφασισμένος να μην σκοτώσω, να μην αφήσω άλλους να σκοτώσουν και να μην υποστηρίξω καμία πράξη δολοφονίας στον κόσμο, στη σκέψη μου ή στον τρόπο ζωής μου ».
Η Πρώτη Εκπαίδευση Ενσυνειδητότητας βασίζεται στοΠρώτη Εντολή, «αποχή από την αφαίρεση της ζωής». Συνδέεται επίσης με Σωστή Δράση . Το να ενεργούμε «σωστά» στον Βουδισμό σημαίνει να ενεργούμε χωρίς εγωιστική προσκόλληση στη δουλειά μας. Η «σωστή» δράση πηγάζει από την ανιδιοτελή συμπόνια.
Έτσι, το να δεσμευτείς να μην σκοτώσεις δεν σημαίνει να ξεκινήσεις μια δίκαιη σταυροφορία για να κάνεις όλους να γίνουν vegans. Το Thay μας προκαλεί να εμβαθύνουμε, να κατανοήσουμε από πού προέρχεται η παρόρμηση να σκοτώσεις και να βοηθήσουμε και άλλους να το καταλάβουν.
The Second Mindfulness Training: True Happiness
«Έχοντας επίγνωση του πόνου που προκαλείται από την εκμετάλλευση, την κοινωνική αδικία, την κλοπή και την καταπίεση, δεσμεύομαι να ασκώ γενναιοδωρία στη σκέψη, την ομιλία και τη δράση μου. Είμαι αποφασισμένος να μην κλέψω και να μην κατέχω οτιδήποτε πρέπει να ανήκει σε άλλους. και θα μοιραστώ τον χρόνο, την ενέργεια και τους υλικούς μου πόρους με όσους έχουν ανάγκη».
ο Δεύτερη Εντολή είναι «να απέχουμε από τη λήψη αυτού που δεν δίνεται». Αυτή η αρχή μερικές φορές συντομεύεται σε «μη σκοτώνεις» ή «ασκείς τη γενναιοδωρία». Αυτή η εκπαίδευση μας καλεί να συνειδητοποιήσουμε ότι η προσκόλληση, η σύλληψη και η αποθησαύριση προέρχονται από άγνοια της αληθινής μας φύσης. Η πρακτική της γενναιοδωρίας είναι σημαντική για να ανοίξουμε τις καρδιές μας στη συμπόνια.
The Third Mindfulness Training: True Love
«Έχοντας επίγνωση του πόνου που προκαλείται από τη σεξουαλική κακή συμπεριφορά, δεσμεύομαι να καλλιεργήσω υπευθυνότητα και να μάθω τρόπους για την προστασία της ασφάλειας και της ακεραιότητας των ατόμων, των ζευγαριών, των οικογενειών και της κοινωνίας. Γνωρίζοντας ότι η σεξουαλική επιθυμία δεν είναι αγάπη και ότι η σεξουαλική δραστηριότητα υποκινούμενη από λαχτάρα βλάπτει πάντα τον εαυτό μου καθώς και τους άλλους, είμαι αποφασισμένος να μην κάνω σεξουαλικές σχέσεις χωρίς αληθινή αγάπη και βαθιά, μακροπρόθεσμη δέσμευση που γίνεται γνωστή στην οικογένεια και τους φίλους μου .'
οΤρίτη Εντολήσυνήθως μεταφράζεται «αποχή από σεξουαλική ανάρμοστη συμπεριφορά» ή «μην κάνεις κατάχρηση σεξ». Τα περισσότερα τάγματα των βουδιστών μοναχών είναι άγαμα, αλλά η Τρίτη Εντολή ενθαρρύνει τους λαϊκούς να πρώτα,μην κάνεις κακόστη σεξουαλική τους συμπεριφορά. Η σεξουαλικότητα δεν βλάπτει όταν προέρχεται από γνήσια αγάπη και ανιδιοτελή συμπόνια.
The Fourth Mindfulness Training: Loving Speech and Deep Listening
«Έχοντας επίγνωση του πόνου που προκαλείται από την ασυνείδητη ομιλία και την ανικανότητα να ακούω τους άλλους, δεσμεύομαι να καλλιεργήσω τον στοργικό λόγο και τη συμπονετική ακρόαση για να ανακουφίσω τον πόνο και να προωθήσω τη συμφιλίωση και την ειρήνη στον εαυτό μου και μεταξύ άλλων ανθρώπων, εθνικών και θρησκευτικών ομάδων. και έθνη».
ο Τέταρτη Εντολή είναι «να απέχουμε από λανθασμένη ομιλία». Δείτε επίσης Ορθός Λόγος .
Σε πολλά από τα βιβλία του, ο Thay έχει γράψει για τη βαθιά ακρόαση ή τη συμπονετική ακρόαση. Η βαθιά ακρόαση ξεκινά με το να παραμερίζετε τα δικά σας θέματα, την ατζέντα σας, το πρόγραμμά σας, τις ανάγκες σας και απλώς να ακούτε τι λένε οι άλλοι. Η βαθιά ακρόαση κάνει τα εμπόδια μεταξύ του εαυτού και του άλλου να λιώσουν. Τότε η απάντησή σας στην ομιλία των άλλων θα έχει τις ρίζες της στη συμπόνια και θα είναι πιο γνήσια ωφέλιμη.
The Fifth Mindfulness Training: Nourishment and Healing
«Έχοντας επίγνωση του πόνου που προκαλείται από την ασυνείδητη κατανάλωση, δεσμεύομαι να καλλιεργήσω καλή υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική, για τον εαυτό μου, την οικογένειά μου και την κοινωνία μου ασκώντας προσεκτική κατανάλωση φαγητού, ποτού και κατανάλωσης. Θα εξασκηθώ να κοιτάξω σε βάθος πώς καταναλώνω τα Τέσσερα είδη θρεπτικών ουσιών, δηλαδή τα βρώσιμα τρόφιμα, τις αισθήσεις, τη βούληση και τη συνείδηση».
ο Πέμπτη Εντολή μας λέει να έχουμε το μυαλό μας καθαρό και να απέχουμε από τα μεθυστικά. Ο Thay επεκτείνει αυτήν την αρχή σε μια πρακτική προσεκτικής κατανάλωσης, κατανάλωσης και κατανάλωσης. Διδάσκει ότι η συνειδητή κατανάλωση σημαίνει να καταναλώνει κανείς μόνο αντικείμενα που φέρνουν ειρήνη, ευεξία και χαρά στο σώμα κάποιου. Το να διακινδυνεύει κανείς την υγεία του μέσω της απρόσεκτης κατανάλωσης είναι προδοσία προς τους προγόνους, τους γονείς, την κοινωνία και τις μελλοντικές γενιές.
