Πάρτε ένα Time Out και δαμάστε τις αντιδράσεις σας

Σε Πάρτε ένα Time Out και δαμάστε τις αντιδράσεις σας , συγγραφέας Δρ Ρομπέρτα Λι παρέχει στους αναγνώστες έναν ολοκληρωμένο οδηγό για τη διαχείριση των συναισθημάτων και των αντιδράσεών τους. Αυτό το βιβλίο είναι απαραίτητο να διαβάσει όποιος θέλει να αποκτήσει μεγαλύτερο έλεγχο στα συναισθήματα και τις αντιδράσεις του.

Ένας ολοκληρωμένος οδηγός

Ο Δρ Λι παρέχει στους αναγνώστες έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση των αντιδράσεών τους. Καλύπτει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, από την κατανόηση των ερεθισμάτων που οδηγούν σε αντιδράσεις, μέχρι να μάθει πώς να αφιερώνει χρόνο και να ηρεμεί. Παρέχει επίσης πρακτικές συμβουλές για το πώς να αναπτύξετε πιο υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης και να διατηρήσετε τη συναισθηματική ισορροπία.

Εύκολο στην ανάγνωση και κατανόηση

Το βιβλίο είναι γραμμένο σε ευανάγνωστο ύφος, με σαφείς επεξηγήσεις και παραδείγματα. Ο Δρ. Λι περιλαμβάνει επίσης χρήσιμα διαγράμματα και απεικονίσεις για να βοηθήσει τους αναγνώστες να κατανοήσουν καλύτερα τις έννοιες. Το βιβλίο είναι επίσης γεμάτο με πραγματικές ιστορίες και παραδείγματα που βοηθούν τους αναγνώστες να συσχετιστούν με το υλικό.

Ένα που πρέπει να διαβάσετε για τον συναισθηματικό έλεγχο

Συνολικά, Πάρτε ένα Time Out και δαμάστε τις αντιδράσεις σας είναι μια εξαιρετική πηγή για όποιον θέλει να αποκτήσει μεγαλύτερο έλεγχο στα συναισθήματα και τις αντιδράσεις του. Ο περιεκτικός οδηγός του Dr. Lee παρέχει στους αναγνώστες τα εργαλεία και τις στρατηγικές που χρειάζονται για να αναλάβουν τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους. Συνιστάται!

Τα κουμπιά ΑΓΑΠΟΥΜΕ να πατάνε τα κουμπιά μας.

Στην πραγματικότητα, αυτό μάλλον δεν είναι ακριβής δήλωση. Για όποιον είναι υπερ-αντιδραστικό μπορεί να αισθάνεται ακριβές όμως. Εάν απογοητεύεστε εύκολα ή αντιδράτε γρήγορα, τότε μάλλον είναι καλή ιδέα να μάθετε πώς να σταματήσετε να προβάλλετε τις αντιδράσεις σας και, να μην αντιδράτε. Κάντε ένα βήμα πίσω κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε πίεση από αυτά τα συναισθηματικά κουμπιά.

Τις περισσότερες φορές, το πάτημα του κουμπιού αφορά περισσότερο αυτούς παρά για εσάς ---- αλλά τώρα πάντα (κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι το τέλος αυτού του άρθρου για να μάθετε αν ΑΦΟΡΑ ΣΑΣ).

Να είστε ανταποκρινόμενοι και όχι αντιδραστικοί

Μια κατάσταση μπορεί να απαιτεί απάντηση, αλλά το να ανταποκρίνεσαι δεν είναι το ίδιο με το να αντιδράς. Οι γονείς πειθαρχούν τα νήπια τους με «time outs» κάθε φορά που συμπεριφέρονται άσχημα ή οποιαδήποτε στιγμή δυσκολεύονται να συγκρατήσουν ή να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Ομοίως, μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο όποτε νιώθετε αυτά τα αντιδραστικά συναισθήματα να αναβλύζουν μέσα σας πριν εμφανιστούν ως ένα ξέσπασμα θυμού. Μπορεί να αισθάνεστε καλά αυτή τη στιγμή... αφήνοντας τον ατμό. Αλλά, είναι πιθανό ότι αργότερα θα το κάνετεμετανιώνωχάνεις την ψυχραιμία σου. Τα αισθήματα ντροπής ή αμηχανίας για την ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ σας μπορεί κάλλιστα να σας στοιχειώνουν. Καλύτερα να αντισταθείτε στον πειρασμό να αντιδράσετε αρνητικά. Υπάρχουνπιο υγιεινούς τρόπους για να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας.

Αναγνωρίστε τις αντιδραστικές συμπεριφορές

Οι αντιδραστικές συμπεριφορές δεν μπορούν να αλλάξουν αν δεν αναγνωριστούν πρώτα. Παρατηρήστε ποια άτομα (συγγενείς, συνάδελφοι, γείτονες και άλλοι) τείνουν να είναι γύρω όταν ξεσπούν τα εκρηκτικά σας συναισθήματα. Επίσης, σημειώστε τους τύπους καταστάσεων που σας εκνευρίζουν, σας απογοητεύουν ή σας θυμώνουν. Αντί να κατηγορήσετε το άλλο άτομο ή να δώσετε τη δύναμή σας σε μια κατάσταση, αποσυρθείτε και προσπαθήστε να δείτε την περίσταση με διαφορετικό τρόπο, πάρτε τη στάση ενός παρευρισκόμενου. Με άλλα λόγια, βγάλε τον εαυτό σου από την εξίσωση. Ο παρευρισκόμενος σπάνια συγκινείται, δεν είναι συνήθως αντιδραστικός, αν και μπορεί να σηκώσει τα φρύδια του ή να διασκεδάζει ελαφρώς με τις γελοιότητες των άλλων.

Κρατήστε τις αντιλήψεις σας υπό έλεγχο

Τα περισσότερα πράγματα που κάνουν ή λένε οι άνθρωποι δεν νοούνται ως προσωπικές επιθέσεις. Δυστυχώς, λανθασμένα μπορούμε να αντιληφθούμε ότι είναι. Η κουνιάδα σας δεν εμφανίστηκε στην οικογενειακή επανένωση με μια μηλόπιτα φτιαγμένη από το μηδέν για να κάνει το κέικ μπανάνας που αγοράσατε από το κατάστημα σας να φαίνεται άσχημο. Δεν το έκανε! Και τι θα γινόταν αν το έκανε; Και λοιπόν? Γίνετε το μεγαλύτερο άτομο, σιγοβράστε και μην αντιδράτε. Τραβήξτε πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Πες της πόσο νόστιμη είναι η πίτα της (αν σου αρέσει) αλλιώς μην πεις τίποτα. Εν τω μεταξύ, απολαύστε να περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας. Η επανένωση δεν έχει να κάνει με το φαγητό, και σίγουρα η οικογενειακή μονάδα δεν το χρειάζεταιΔράμα.

Κοιμηθείτε σε αυτό

Σίγουρα, θα υπάρξουν στιγμές που θα νιώσετε ότι δεν μπορείτε να μείνετε σιωπηλοί και ότι αυτό που αντιλαμβάνεστε ως αδικία ή άλλου τύπου συμπεριφορά που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Σίγουρα, κανείς δεν σου ζητά να είσαι χαλάκι και να γυρνάς πάντα το άλλο μάγουλο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να προσεγγίσετε το άτομο που προσβάλλει αργότερα, αφού τακτοποιήσετε τα πράγματα στο μυαλό σας. Αφού συνειδητοποιήσετε καλύτερα γιατί αισθάνεστε όπως νιώθετε, ίσως προτείνετε μια στιγμή για να μιλήσετε για τις διαφορές σας σε ένα ουδέτερο περιβάλλον. Εάν μια συνομιλία ένας προς έναν είναι πιθανό να μην οδηγήσει πουθενά, ίσως χρειάζεται να είναι παρών ένας μεσολαβητής ή σύμμαχος. Θυμηθείτε, στην ιστορία, το καθένα μονομαχώντας κύριος χρησιμοποίησε ένα δεύτερο για πιθανή επίλυση , επίσης να διαβεβαιώσω ότι αν όντως έγινε μονομαχία, ότι έγινε δίκαια και τίμια.

Ένα λιγότερο αντιδραστικό άτομο είναι πιο ευτυχισμένο.Τώρα αυτή είναι μάλλον μια πιο αληθινή δήλωση.

Τι γίνεται αν είναι όλα για εσάς;

Πώς ξέρετε πότε τα κουμπιά σας πιέζονται από ενέργειες ή σχόλια που γίνονται από άλλα άτομα, αν πρόκειται για εσάς ή για αυτούς;

Μερικοί άνθρωποι είναι κραυγαλέοι για τα δράματά τους και δεν χρειάζεται ιδιοφυΐα για να μάθεις να μην κουράζεσαι πολύ από τις γελοιότητες τους. ΕΝΑΒασίλισσα του δράματοςευδοκιμεί στην προσοχή, μπορείτε να τα ταΐσετε ή όχι, είναι δική σας επιλογή. Αλλά, είναι καλύτερα να μην αγοράζετε τα δράματά τους και να τα φοράτε ως προσωπικό μανδύα. Προσέξτε να μην γίνετε σφουγγάρι που παίρνει τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι δουλειά σου να σκουπίζεις προβλήματα που δεν είναι δικά σου.

Αλλά, μην είστε τόσο έτοιμοι να αγνοήσετε τα ενοχλητικά σχόλια που γίνονται από πατητές κουμπιών. Δράμα βασίλισσα ή όχι, μια προσωπικότητα που πιέζει κουμπιά μπορεί εν αγνοία σας να σας χρησιμεύει ως καθρέφτης. Οι καθρέφτες είναι ασυνείδητοι πνευματικοί δάσκαλοι που μας βοηθούν να δούμε την ευρύτερη εικόνα και να μάθουμε την επίγνωση των προσωπικών μας ζητημάτων που πρέπει να επιλύσουμε.

Αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο ιατρό. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για τυχόν προβλήματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνετε αλλαγή στο σχήμα σας.