Τα 8 Άκρα & 4 Τύποι Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που υπάρχει εδώ και αιώνες. Είναι μια ολιστική προσέγγιση για την υγεία και την ευεξία που συνδυάζει σωματικά, ψυχικά και πνευματικά στοιχεία. Τα 8 άκρα της γιόγκα είναι το θεμέλιο της πρακτικής και οι 4 τύποι γιόγκα είναι τα διαφορετικά στυλ πρακτικής.

Τα 8 Άκρα της Γιόγκα

Τα 8 Άκρα της Γιόγκα είναι οι βασικές αρχές της πρακτικής. Περιλαμβάνουν: Yama , Niyama , Asana , Pranayama , Pratyahara , Dharana , Ντυάνα , και Σαμάντι . Το Yama και το Niyama είναι ηθικές κατευθυντήριες γραμμές, η Asana είναι οι σωματικές στάσεις, η Pranayama είναι ο έλεγχος της αναπνοής, η Pratyahara είναι η απόσυρση της αίσθησης, η Dharana είναι η συγκέντρωση, η Dhyana είναι ο διαλογισμός και το Samadhi είναι η φώτιση.

Τα 4 είδη γιόγκα

Τα 4 είδη γιόγκα είναι η Hatha, η Vinyasa, η Kundalini και η Ashtanga. Η Hatha είναι μια ήπια μορφή γιόγκα που εστιάζει στις σωματικές στάσεις και στην αναπνοή. Η Vinyasa είναι μια δυναμική μορφή γιόγκα που συνδυάζει τις στάσεις με την αναπνοή. Η Κουνταλίνι είναι μια πνευματική μορφή γιόγκα που εστιάζει στην ενέργεια και τον διαλογισμό. Η Ashtanga είναι μια έντονη μορφή γιόγκα που ακολουθεί μια σειρά από στάσεις.

Τα 8 Άκρα & 4 Τύποι Γιόγκα είναι το θεμέλιο της πρακτικής. Κατανοώντας και ενσωματώνοντας αυτά τα στοιχεία στην πρακτική σας, μπορείτε να βιώσετε τα πλήρη οφέλη της γιόγκα.

Παρά την εκπληκτική αύξηση της δημοτικότητάς του, πολλοί σοβαροί ασκούμενοι της αρχαίας τέχνης της γιόγκα τη βλέπουν ως τίποτα περισσότερο από μια σειρά ισχυρών σωματικών ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να δώσουν ένα τέλειο σώμα.

Πολύ περισσότερο από την ινδική αεροβική

Πρώτα και κύρια, η γιόγκα είναι μια συστηματική διαδικασία πνευματικής ξεδίπλωσης. Το μονοπάτι της γιόγκα μας διδάσκει πώς να ενσωματώνουμε και να θεραπεύουμε την προσωπική μας ύπαρξη, καθώς και να εναρμονίζουμε την ατομική μας συνείδηση ​​με τον Θεό. Ο διαλογισμός αφοσίωσης στον Θεό βρίσκεται στο επίκεντρο κάθε καλής πρακτικής γιόγκα. Για το λόγο αυτό, η γιόγκα συχνά αποκαλείται «διαλογισμός σε κίνηση».

Τα Οκτώ Άκρα της Γιόγκα

Ενώ το φυσικό συστατικό της γιόγκα είναι σίγουρα σημαντικό, είναι μόνο ένα από τα οκτώ παραδοσιακά μέλη της πρακτικής της γιόγκα, τα οποία έχουν όλα ως σκοπό τον διαλογισμό για τον Θεό. Αυτά είναι τα οκτώ άκρα του πλήρους συστήματος γιόγκα όπως βρίσκονται στο διάσημο εγχειρίδιο γιόγκα γνωστό ωςΓιόγκα Σούτρα , που γράφτηκε από τον σοφό Patanjali περίπου το 200 π.Χ. Συνοπτικά, έχουν ως εξής:

1. Yama: Αυτές είναι πέντε θετικές ηθικές κατευθυντήριες γραμμές (περιορισμοί ή αποχή) που περιλαμβάνουν τη μη βία, την πιστότητα στο Απόλυτο, τη μη κλοπή, την ειλικρίνεια και τη μη προσκόλληση.
2. Niyama: Αυτές είναι πέντε θετικές συμπεριφορές, όπως η καθαριότητα, η ικανοποίηση, η αυτοπειθαρχία, η αυτομελέτη και η αφοσίωση στον Θεό.
3. Asana: Αυτές είναι οι πραγματικές σωματικές ασκήσεις που οι άνθρωποι συνήθως συνδέουν με τη γιόγκα. Αυτές οι ισχυρές στάσεις έχουν σχεδιαστεί για να δίνουν στο σώμα μας δύναμη, ευελιξία και ενέργεια. Συμβάλλουν επίσης στη βαθιά αίσθηση χαλάρωσης που είναι απαραίτητη για να διαλογιστείτε με αγάπη στο Απόλυτο.
4. Pranayama: Αυτές είναι οι δυναμωτικές ασκήσεις αναπνοής που παράγουν ζωτικότητα, γενική υγεία και εσωτερική ηρεμία.
5. Pratyahara: Αυτό είναι απόσπαση από τις διαρκώς παρούσες διακυμάνσεις της ζωής. Μέσω αυτής της πρακτικής, μπορούμε να ξεπεράσουμε όλες τις δοκιμασίες και τα βάσανα που συχνά φαίνεται να μας ρίχνει η ζωή και να αρχίσουμε να βλέπουμε τέτοιες προκλήσεις με θετικό και θεραπευτικό φως.
6. Dharan: Αυτή είναι η πρακτική της ισχυρής και εστιασμένης συγκέντρωσης.
7. Ντυάνα: Αυτός είναι ο λατρευτικός διαλογισμός στον Θεό, που έχει σχεδιαστεί για να σταματήσει τις ταραχές του νου και να ανοίξει την καρδιά στη θεραπευτική αγάπη του Θεού.
8. Samadhi: Αυτή είναι η μακάρια απορρόφηση της ατομικής του συνείδησης στην ουσία του Θεού. Σε αυτή την κατάσταση, ο γιόγκι βιώνει την άμεση παρουσία του Θεού στη ζωή του ανά πάσα στιγμή. Το αποτέλεσμα του σαμάντι είναι η ειρήνη, η ευδαιμονία και η ευτυχία χωρίς τέλος.

Ashtanga Yoga

Αυτά τα οκτώ άκρα μαζί αποτελούν το πλήρες σύστημα γνωστό ως κλασική Ashtanga Yoga. Όταν η γιόγκα ασκείται επιμελώς υπό την καθοδήγηση ενός καλά εκπαιδευμένου πνευματικού δασκάλου (γκουρού), μπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση από κάθε ψευδαίσθηση και ταλαιπωρία.

Τα τέσσερα είδη γιόγκα

Θεολογικά, υπάρχουν τέσσερα τμήματα της Γιόγκα, που αποτελούν έναν από τους ακρογωνιαίους λίθους του Ινδουισμού. Στα σανσκριτικά, ονομάζονται Raja-Yoga, Karma-Yoga, Bhakti-Yoga και Jnana-Yoga. Και το άτομο που αναζητά αυτό το είδος ένωσης ονομάζεται «Γιόγκι»:

1. Κάρμα-Γιόγκα: Ο εργάτης ονομάζεται Κάρμα-Γιόγκι.
2. Ράτζα Γιόγκα: Αυτός που αναζητά αυτή την ένωση μέσω του μυστικισμού ονομάζεται Raja-Yogi.
3. Μπάκτι-Γιόγκα: Αυτός που αναζητά αυτή την ένωση ερωτευμένος είναι ένας Μπάκτι-Γιόγκι.
4. Jnana-Yoga: Αυτός που αναζητά αυτή τη Γιόγκα μέσω της φιλοσοφίας ονομάζεται Τζνάνα-Γιόγκι.

Το πραγματικό νόημα της γιόγκα

Σουάμι ΒιβεκανάνταΤο εξήγησε συνοπτικά ως εξής: «Για τον εργάτη, είναι ένωση μεταξύ των ανθρώπων και ολόκληρης της ανθρωπότητας. στον μύστη, μεταξύ του κατώτερου και Ανώτερος Εαυτός ; στον εραστή, ένωση μεταξύ του εαυτού του και του Θεού της αγάπης. και για τον φιλόσοφο, είναι ένωση όλης της ύπαρξης. Αυτό σημαίνει γιόγκα».

Η γιόγκα είναι το ιδανικό του Ινδουισμού

Ιδανικός άνθρωπος, σύμφωνα με τον Ινδουισμό, είναι αυτός που έχει όλα τα στοιχεία της φιλοσοφίας, του μυστικισμού, του συναισθήματος και του έργου παρόντα σε ίσες αναλογίες. Το να γίνουμε αρμονικά ισορροπημένοι και στις τέσσερις αυτές κατευθύνσεις είναι το ιδανικό του Ινδουισμού, και αυτό επιτυγχάνεται με αυτό που είναι γνωστό ως «Γιόγκα» ή ένωση.

Η πνευματική διάσταση της γιόγκα

Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα μάθημα γιόγκα, δοκιμάστε να κάνετε αυτό το επόμενο κρίσιμο βήμα και να εξερευνήσετε τις πνευματικές διαστάσεις της γιόγκα. Και επιστρέψτε στον αληθινό σας εαυτό.

Αυτό το άρθρο περιλαμβάνει αποσπάσματα από τα γραπτά του Δρ Φρανκ Γκαετάνο Μοράλες , διδάκτωρ. από το Τμήμα Γλωσσών και Πολιτισμών της Ασίας στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison, και μια παγκοσμίου φήμης αυθεντία στη γιόγκα, την πνευματικότητα, τον διαλογισμό και την επίτευξη της αυτοπραγμάτωσης. Αναπαράγεται με την άδεια του συγγραφέα.