Πώς να εξασκήσετε το «Εσωτερικό Χαμόγελο» με τον Ταοϊσμό

ο Εσωτερικό Χαμόγελο είναι μια ταοϊστική τεχνική διαλογισμού που βοηθά στην καλλιέργεια θετικής ενέργειας και εσωτερικής γαλήνης. Είναι ένα ισχυρό εργαλείο για αυτοθεραπεία και πνευματική ανάπτυξη. Ο Ταοϊσμός διδάσκει ότι το Εσωτερικό Χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της ενέργειας του σώματος και να φέρει αρμονία στο μυαλό και το πνεύμα.

Πώς να εξασκήσετε το «Εσωτερικό Χαμόγελο» με τον Ταοϊσμό

ο Εσωτερικό Χαμόγελο είναι μια απλή αλλά ισχυρή πρακτική που μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Εδώ είναι τα βήματα για να εξασκηθείτε Εσωτερικό Χαμόγελο με τον Ταοϊσμό:

• Καθίστε σε μια άνετη θέση με κλειστά μάτια.
• Φέρτε την επίγνωσή σας στο σώμα σας και χαλαρώστε τους μυς σας.
• Εστιάστε στην αναπνοή σας και πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές.
• Οραματιστείτε μια ζεστή, στοργική ενέργεια που ακτινοβολεί από την καρδιά σας.
• Χαμογέλα στον εαυτό σου και νιώσε τη ζεστασιά της ενέργειας.
• Αφήστε την ενέργεια να ρέει σε όλο το σώμα σας.
• Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε αργά τα μάτια σας.

ο Εσωτερικό Χαμόγελο είναι μια ισχυρή τεχνική διαλογισμού που μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε ισορροπία και αρμονία στη ζωή σας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους και να προάγει τα συναισθήματα γαλήνης και χαράς. Με τακτική εξάσκηση, το Εσωτερικό Χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια μιας βαθιάς αίσθησης εσωτερικής γαλήνης και ευεξίας.

Ένα από τα πιο γνωστά του ταοϊστικού neidan ( εσωτερική αλχημεία ) οι πρακτικές είναι το «εσωτερικό χαμόγελο» - στο οποίο χαμογελάμε εσωτερικά σε κάθε ένα από τα κύρια όργανα του σώματός μας, ενεργοποιώντας μέσα μας την ενέργεια της στοργικής καλοσύνης και ξυπνώντας το Πέντε Στοιχείο δίκτυο ενώσεων. Αυτό είναι εύκολο να γίνει και θα απαιτήσει μόνο 10-30 λεπτά (περισσότερο αν θέλετε). Εδώ θα μάθουμε μια παραλλαγή αυτής της κλασικής πρακτικής, η οποία μας επιτρέπει να κατευθύνουμε τη θεραπευτική ενέργεια ενός χαμόγελου σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας θα θέλαμε.

11 βήματα για την εξάσκηση του εσωτερικού χαμόγελου

1. Καθίστε αναπαυτικά, είτε σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη είτε στο πάτωμα. Το σημαντικό είναι η σπονδυλική σας στήλη να είναι σε όρθια θέση και το κεφάλι σας να είναι διατεταγμένο έτσι ώστε οι μύες του λαιμού και του λαιμού σας να αισθάνονται χαλαροί.
2. Πάρτε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές, παρατηρώντας πώς η κοιλιά σας ανεβαίνει με κάθε εισπνοή και μετά χαλαρώνετε πίσω προς τη σπονδυλική σας στήλη με κάθε εκπνοή. Αφήστε τις σκέψεις του παρελθόντος ή του μέλλοντος.
3. Ακουμπήστε την άκρη της γλώσσας σας απαλά στην οροφή του στόματός σας, κάπου πίσω και κοντά στα πάνω μπροστινά δόντια σας. Θα βρείτε το σημείο που αισθάνεστε τέλεια.
4. Χαμογελάστε απαλά, επιτρέποντας στα χείλη σας να αισθάνονται γεμάτα και λεία καθώς απλώνονται στο πλάι και ανασηκώνονται ελαφρώς. Αυτό το χαμόγελο θα έπρεπε να μοιάζει με το χαμόγελο της Μόνα Λίζα ή πώς θα μπορούσαμε να χαμογελάμε -κυρίως στον εαυτό μας- αν είχαμε μόλις πάρει ένα αστείο που μας είπε κάποιος πριν από αρκετές ημέρες: τίποτα υπερβολικά ακραίο, απλώς κάτι που χαλαρώνει όλη μας πρόσωπο και κεφάλι, και μας κάνει να αρχίσουμε να νιώθουμε καλά μέσα μας.
5. Τώρα στρέψτε την προσοχή σας στο κενό μεταξύ των φρυδιών σας (το κέντρο «Τρίτο Μάτι»). Καθώς στηρίζετε την προσοχή σας εκεί, η ενέργεια θα αρχίσει να συγκεντρώνεται. Φανταστείτε αυτό το μέρος να είναι σαν μια πισίνα με ζεστό νερό και σαν πισίνες ενέργειας εκεί, αφήστε την προσοχή σας να πέσει βαθύτερα σε αυτήν την πισίνα—πίσω και προς το κέντρο του κεφαλιού σας.
6. Αφήστε την προσοχή σας να ακουμπήσει τώρα ακριβώς στο κέντρο του εγκεφάλου σας - στον χώρο που βρίσκεται σε ίση απόσταση μεταξύ των άκρων των αυτιών σας. Αυτό είναι ένα μέρος που αναφέρεται στον Ταοϊσμό ως το Κρυστάλλινο Παλάτι - το σπίτι της επίφυσης, της υπόφυσης, του θαλάμου και του υποθαλάμου. Νιώστε τη συγκέντρωση ενέργειας σε αυτό το ισχυρό μέρος.
7. Αφήστε αυτή τη συγκέντρωση ενέργειας στο Crystal Palace να κυλήσει προς τα εμπρός στα μάτια σας. Νιώστε τα μάτια σας να γίνονται «χαμογελαστά μάτια». Για να το βελτιώσετε αυτό, μπορείτε να φανταστείτε ότι κοιτάζετε στα μάτια του ατόμου που αγαπάτε περισσότερο, και σας κοιτάζουν πίσω, εμποτίζοντας στα μάτια σας αυτή την ιδιότητα της στοργικής καλοσύνης και της απόλαυσης.
8. Τώρα, κατευθύνετε την ενέργεια των χαμογελαστών ματιών σας προς τα πίσω και προς τα κάτω σε κάποιο σημείο του σώματός σας που θα ήθελε λίγη από αυτή τη θεραπευτική ενέργεια. Μπορεί να είναι ένα μέρος όπου είχατε πρόσφατα τραυματισμό ή ασθένεια. Μπορεί να είναι ένα μέρος που απλώς αισθάνεστε λίγο μουδιασμένο ή «νυσταγμένο», ή απλώς κάποιο μέρος που δεν έχετε εξερευνήσει πρόσφατα. Σε κάθε περίπτωση, χαμογελάστε σε αυτό το μέρος μέσα στο σώμα σας και νιώστε αυτό το μέρος να ανοίγει για να λάβετε ενέργεια χαμόγελου.
9. Συνεχίστε να χαμογελάτε σε αυτό το σημείο μέσα στο σώμα σας, για όσο διάστημα θέλετε, αφήστε το να απορροφήσει το χαμόγελο-ενέργεια όπως ένα σφουγγάρι απορροφά νερό.
10. Όταν το αισθάνεστε ολοκληρωμένο, κατευθύνετε το εσωτερικό σας βλέμμα, με την ενέργεια του χαμόγελου, στο κέντρο του αφαλού σας, νιώθοντας ζεστασιά και φωτεινότητα να συγκεντρώνονται τώρα στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.
11. Απελευθερώστε την άκρη της γλώσσας σας από την οροφή του στόματός σας και απελευθερώστε το χαμόγελο (ή κρατήστε το αν σας φαίνεται φυσικό).

Συμβουλές για την εξάσκηση του εσωτερικού σας χαμόγελου

Όπως συμβαίνει με όλες τις πρακτικές neidan, είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ προσπάθειας και χαλάρωσης. Εάν παρατηρήσετε συσσώρευση έντασης, χαλαρώστε, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μετά επιστρέψτε στην πρακτική. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται, απλώς προσέξτε αυτό και επιστρέψτε στην πρακτική.

Θυμηθείτε να διατηρήσετε την ποιότητα ενός απαλού, γνήσιου χαμόγελου—εμποτισμένο με την ενέργεια της στοργικής καλοσύνης και της συμπόνιας—ιδιαίτερα όταν κατευθύνετε το «εσωτερικό σας χαμόγελο» σε ένα τραυματισμένο μέρος. Εάν παρατηρήσετε απογοήτευση, θυμό, φόβο ή κρίση να εισχωρεί, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και, στη συνέχεια, συνδεθείτε ξανά με στοργική καλοσύνη και συμπόνια - τις ενέργειες που μπορούν να μας θεραπεύσουν.