Πώς να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία σε περιόδους Covid;

Η ψυχική υγεία έχει κερδίσει δημοτικότητα και αναγνώριση στον κόσμο μετά την πανδημία. Με το άγχος που προκαλείται από τον Covid, έχει γίνει μια μεγάλη πρόκληση ως προς το πώς να παραμείνετε υγιείς και θετικοί. Ακολουθήστε μερικές από τις κλασικές και αστρολογικές οδηγίες για τη βοήθειά σας.

Ο Covid-19 έχει ανατρέψει όλες τις ζωές μας. Αντιμέτωποι με μια αδικαιολόγητη κατάσταση και την αβεβαιότητα παντού, ήταν μια κατάσταση όπου κανείς από εμάς δεν ήξερε πώς να προχωρήσει. Μια διφορούμενη ασθένεια ή ιός που κυρίευσε τον κόσμο μας έκανε να αμφισβητήσουμε όλες τις πεποιθήσεις, τη λογική και την ψυχική μας υγεία.

Όλη η ιατρική κοινότητα έμεινε έκπληκτη. Έρχονταν αντιμέτωποι με μια προκλητική νέα ασθένεια που κανείς δεν γνώριζε ή δεν είχε συναντήσει πριν. Τα ποσοστά θανάτων και τα κρούσματα Covid ήταν σε άνοδο, σε όλο τον κόσμο, δίνοντας μια μεγαλόψυχη μορφή σε αυτή την πανδημία. Αφού ανακοινώθηκαν τα lock-down σε διάφορες χώρες, η καθημερινή ζωή των ανθρώπων άλλαξε άρδην. Χωρίς καμία μεταβατική περίοδο, από μια κανονική κανονική ζωή, ήμασταν όλοι κλειδωμένοι μέσα στα σπίτια μας.

Αστρολογική σημασία:

Το αστρολογικό έδαφος για να διαμορφωθεί οποιοδήποτε εγκόσμιο γεγονός όπως η επιδημία εξαρτάται από τον σημαντικό ρόλο λίγων από τους κακόβουλους πλανήτες, ως εξής:

• Ο Rahu και ο Ketu ως οι σημαίνοντες των επιδημιών και των μολυσματικών ασθενειών
• Ο Κρόνος παίζει σημαντικό ρόλο στην επιδημία καθώς σημαίνει μαζικό θάνατο.
• Ο Δίας ονομάζεται σωτήρας ή πλανήτης Σάτβικ. Θα δώσει σε όλους τη σοφία και θα βοηθήσει να σωθεί η ανθρωπότητα.
• Ο υδράργυρος παίζει σημαντικό ρόλο συμβάλλοντας στην αύξηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού, που μολύνει τους πνεύμονες και είναι εξαιρετικά μεταδοτικός από το ένα άτομο στο άλλο
• Ο συλλογικός καρμικός κύκλος της ανθρωπότητας που έχει δώσει πίσω το τίμημα της προσβολής που προσφέρεται στη φύση από τους ανθρώπους.

Αυτό το ξαφνικό κλείδωμα που συνδυάστηκε με τους αριθμούς των νεκρών και τα αυξανόμενα κρούσματα μόλυνσης προκάλεσε φόβο, άγχος και δυσφορία στη ζωή μας. Ως αποτέλεσμα, έχει οδηγήσει σε επιδείνωση της ψυχικής υγείας.

• Φόβος – γιατί όλοι αντιμετωπίζαμε κάτι για πρώτη φορά χωρίς προηγούμενη εμπειρία σε αυτό το θέμα.
• Ανησυχία – γιατί έπρεπε να ζούμε σαν κρατούμενοι στην περιφέρεια των σπιτιών μας.
• Δυσφορία – επειδή δεν υπήρχε προσωπικός χώρος για τη διατήρηση της σωστής ψυχικής υγείας ή λογικής.

Πόσο άγχος μπορείς να έχεις σύμφωνα με το ζώδιό σου. Ελέγξτε τα διάφορα ερεθίσματα και σημάδια που σας προκαλούν άγχος.

Φόβος:

Ο φόβος είναι ένα πρωταρχικό συναίσθημα που είναι η τυπική μας απόκριση στο στρες. Ως αποτέλεσμα, συχνά ως πρώτο βήμα του ενστίκτου επιβίωσης, ο φόβος μάς κατευθύνει σε αντιδράσεις στο άγχος της μάχης, της φυγής ή του παγώματος. Ο φόβος εμφανίζεται σε καταστάσεις όπου δεν έχουμε προηγούμενη εμπειρία – πράγματα ή καταστάσεις που δεν μας είναι οικεία. Επιπλέον, πράγματα πέρα από την άμεση κατανόησή μας διαστρεβλώνουν το μυαλό μας. Ως αποτέλεσμα, μας πιάνει η ανησυχία και η αγωνία της μη πραγματικότητας. Επομένως, ο φόβος μπορεί να μας κάνει να χάσουμε τις διανοητικές μας ικανότητες και να μας καταστήσει άχρηστους να κάνουμε οτιδήποτε.

Ο φόβος είναι δύο ειδών: Κανονικός φόβος (5%) και Φανταστικός φόβος (95%).

Ο φυσιολογικός φόβος είναι φυσικός και υγιής. Συχνά μάλιστα ενθαρρύνεται. Μας βοηθά να αναζητούμε πληροφορίες. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε στη συνέχεια να λαμβάνουμε τεκμηριωμένες αποφάσεις. Σε περίπτωση λοιμώξεων από τον Covid-19, ο φυσιολογικός φόβος προώθησε τις πρακτικές υγιεινής. Περιλαμβάνουν το πλύσιμο των χεριών μας, την απολύμανση κάθε περιοχής που πιθανώς αγγίξαμε, τη χρήση μάσκας, την καραντίνα στο σπίτι, την κοινωνική απόσταση, τη λήψη των εμβολίων κατά του Covid κ.λπ.

Ο φανταστικός φόβος οδηγεί σε πανικό και άγχος. Συχνά οδηγεί σε υπερβολική σκέψη, εξάντληση κάθε ενέργειας και με αποτέλεσμα ανησυχία και δυσφορία. Ως αποτέλεσμα, αυτό επηρεάζει βαθιά την ψυχική μας υγεία. Οι φανταστικοί φόβοι σχετικά με τον Covid μπορεί να περιλαμβάνουν όλες τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις που μπορείτε να σκεφτείτε. Περιλαμβάνει να χάσεις την οικογένειά σου, να κλείσεις μια επιχείρηση, να μείνεις άστεγος, να ανησυχείς για το θάνατο, να αποτύχεις στα μαθήματα, να πάρεις διαζύγιο και άλλα παρόμοια. Αυτές οι σκέψεις προκαλούν ανησυχία, στρες, άγχος, κατάθλιψη και συνεχή ένταση ακόμη και πριν συμβεί κάποιο από αυτά τα πράγματα. Αυτός ο φανταστικός φόβος είναι λοιπόν αρκετά επικίνδυνος για την ψυχική μας υγεία, ανοίγοντας τον δρόμο του για το άγχος.

Στρες:

Το συνεχές άγχος οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες. Για να αντιμετωπίσουμε συχνά το άγχος, ο ενσωματωμένος μηχανισμός άγχους μας οδηγεί σε λειτουργία πτήσης και μάχης. Ωστόσο, το άγχος είναι υποκειμενικό και είναι πιθανό να αλλάξει όταν η κατάσταση ή η απειλή ξεπεραστεί. Επίσης, όσον αφορά τον Covid-19, το άγχος είναι αναπόφευκτο. Επιπλέον, όλοι μας αντιμετωπίζουμε κάτι εξαιρετικά νέο και διαφορετικό. Το κλειδωμένο μέσα στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σας φέρνει πολλή ψυχική πίεση και βγάζει αρνητικά συναισθήματα.

Η έλλειψη προσαρμοστικότητας σε αυτή τη νέα ρουτίνα φέρνει επίσης αδικαιολόγητο άγχος και καταπόνηση. Τα αρνητικά συναισθήματα φόβου και ανησυχίας για ανεκπλήρωτες προσδοκίες, θυμός και θλίψη δημιουργούν πρόσθετο άγχος. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει το υπαρξιακό άγχος καθώς ο άμεσος κίνδυνος αυτής της επιδημίας μπορεί να απειλήσει την ύπαρξη και το νόημα της ζωής. Το βάρος της συλλογικής ευθύνης πολύ συχνά προσθέτει στο άγχος μας και επηρεάζει αρνητικά την ψυχική μας υγεία.

Για να καταπολεμήσετε το στρες και το άγχος, εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους αυτοφροντίδας, σύμφωνα με το ζώδιό σας.

Ανησυχία:

Το άγχος και η ασάφεια μπορεί να δημιουργήσουν άγχος. Το πρόβλημα με το άγχος είναι ότι δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να εντοπιστεί η βασική αιτία ή η πηγή. Το άγχος φέρνει τη διανοητική μας διάθεση και την ικανότητά μας στο χαμηλότερο επίπεδο, ανοίγοντας τον δρόμο για την κατάθλιψη και την απελπισία. Συνήθως, το άγχος συνδέεται με την αυτόνομη υπερδιέγερση και την προσεκτική υπερεπαγρύπνηση. Αυτό χρησιμοποιείται ως ασπίδα ενάντια στην αίσθηση της απειλής. Το άγχος εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οδηγεί σε αγχώδη διαταραχή.

Ως αντίδραση στην αντίληψη του εσωτερικού και εξωτερικού κινδύνου, το άγχος συχνά μας γονατίζει. Η προσμονή της καθημερινής λειτουργίας και των καθημερινών δραστηριοτήτων δίνει τη θέση της στην ενοχή, το άγχος, την ένταση και τη νευρικότητα. Ο Covid έχει τεθεί πλέον πολύ υπό έλεγχο μέσω των οδηγιών εμβολιασμού. Μέσα από τη συλλογική κοινωνική ευθύνη των πολιτών συνέβησαν πολλά τα τελευταία δύο χρόνια να συσσωρευτεί άγχος. Δυστυχώς, αυτό έχει οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές σε πολλούς ανθρώπους.

Όταν αλλάζει ο ιστός της κοινωνίας – αχαλίνωτοι θάνατοι, αυξανόμενες λοιμώξεις, συντριβή της οικονομίας και της κρατικής δομής, έλλειψη ιατρικής υποδομής κ.λπ., επιβαρύνει την ψυχική μας ικανότητα.

Ακούστε το είδος της μουσικής σας για να απαλύνετε το άγχος και την ένταση, ακόμα κι αν έχετε μικρότερη περίοδο. Μάθετε εδώ.

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε λίγα άλλα θέματα όπως π.χ

• Αγχώδεις διαταραχές – Το υπερβολικό άγχος για μια παρατεταμένη περίοδο οδηγεί σε μυϊκούς πόνους, κόπωση, αίσθημα παλμών, ζάλη και ναυτία κ.λπ. Ως εκ τούτου, αίσθημα άγχους, υπερβολική απόκριση ξαφνιασμού, δυσκολία στη συγκέντρωση, δυσκολία στον ύπνο κ.λπ. είναι μερικά από τα κοινά συμπτώματα.
• Κρίσεις πανικού – αυτά διαρκούν λίγα λεπτά προκαλώντας απροσδόκητο και έντονο ίλιγγο, εφίδρωση, μούδιασμα, αίσθημα παλμών κ.λπ. Κατά συνέπεια, σας πιάνει η απελπισία και αυτές οι κρίσεις μπορούν να προκληθούν από οτιδήποτε.
• Ψυχαναγκαστική Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή – αυτές είναι επίμονες ιδέες, σκέψεις και παρορμήσεις που μπορεί να είναι παρεμβατικές, ασεβείς και δεν έχουν νόημα για οποιοδήποτε άλλο άτομο που δεν περνά το ίδιο. Αυτοί οι καταναγκασμοί είναι επαναλαμβανόμενοι και σκόπιμοι.
• Φανταστικός Φόβος – αυτά δημιουργούν την ψευδαίσθηση του τρόμου και της αγωνίας. Ως αποτέλεσμα, συχνά αντιδρούμε σε καταστάσεις με φόβο και λειτουργούμε από περιορισμένη συνείδηση.

Το φαγητό είναι συχνά ένας τρόπος για την καρδιά και συχνά φέρνει καλή διάθεση. Μάθετε τι είδους φαγητό μπορείτε να έχετε για να σας παρηγορήσει σε στρεσογόνες στιγμές.

Εμπειρίες και τραύματα:

Ο φόβος συχνά τρέφεται από εμπειρίες, ανεξάρτητα από την τρέχουσα πραγματικότητα. Ο φόβος και η ανησυχία μας κάνουν συχνά να νιώθουμε συντριπτικοί, καθιστώντας μας άχρηστους ακόμη και να λειτουργούμε σωστά. Αποδίδουμε νοήματα, ιδέες και συνθήκες σε ανθρώπους, καταστάσεις και αντικείμενα – συχνά αυτοπροσδιοριζόμενοι ως θύμα. Ως αποτέλεσμα, αυτό προκαλεί δεσμούς τραύματος, που με την πάροδο του χρόνου γίνεται εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεραστούν. Αυτό που χρειάζεται να κάνουμε είναι να συνειδητοποιήσουμε τη φύση της δικής μας πραγματικότητας, του εαυτού μας, τη δύναμη του να είμαστε παρόντες τώρα και να είμαστε. Το να ξεπεραστεί ο φόβος και το άγχος, ειδικά το να νικήσεις τις επιπτώσεις της πανδημίας Covid-19 δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Τρόποι αντιμετώπισης του ανεπίλυτου τραύματος:

Πρώτα και κύρια, για τη σωστή αντιμετώπιση των θεμάτων που αντιμετωπίζετε, είναι απαραίτητο να είστε φωνητικοί για αυτό. Μέχρι να μπορέσετε να το βάλετε με λέξεις και να φωνάξετε τα προβλήματά σας, δεν μπορεί να υπάρξει λύση. Μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να προσφέρει βοήθεια και λύσεις μέσα από τις γνώσεις που αποκτήσατε, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε ορισμένα ζητήματα. Γεύσεις παγωτού για την ψυχή σας για να εξαφανίσουν προσωρινά το άγχος και την ένταση σας. Δείτε τα εδώ.

Κλασικές μέθοδοι αντιμετώπισης της κρίσης:

Η πρακτική της γιόγκα ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία σας θα χαλαρώσει το μυαλό σας και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε. Λάβετε υπόψη ότι η πρακτική της γιόγκα δεν θα εξαφανίσει ως δια μαγείας τα προβλήματα ή τα προβλήματά σας, αλλά θα ανοίξει τους διανοητικούς σας ορίζοντες και θα αυξήσει το εύρος ζώνης για να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα χωρίς να αισθάνεστε υπερβολικά καταπονημένοι.

• Κάρμα Γιόγκα – κάνοντας καλές πράξεις και βοηθώντας άλλους σε μια δυσάρεστη κατάσταση θα σας επιτρέψει να ανοίξετε την καρδιά σας και να ανακουφίσετε το άγχος και την αποστασιοποίηση.
• Μπάκτι Γιόγκα – Η συναισθηματική ιδιοσυγκρασία είναι η ιδέα να παραδοθείς στο θείο σχέδιο. Πιστέψτε σε μια μεγαλύτερη δύναμη και αφήστε αυτή τη δύναμη να σας κυριεύσει. Μετατρέψτε τον φόβο σε πίστη.
• Raja και Hatha Yoga – αυτό γίνεται για τη βελτίωση της επίγνωσης της αναπνοής-σώματος με ασκήσεις ρυθμικής αναπνοής. Αυξήστε τη φυσική σας ισορροπία για τη ροή της πράνα ή της ενέργειας με επανορθωτική γιόγκα.
• Jnana Yoga – αυτή είναι η πνευματική φιλοσοφική ιδιοσυγκρασία της γιόγκα, όπου συγκεντρώνεστε στις νοητικές σας ικανότητες – θυμηθείτε τον αληθινό σας εαυτό, την ψυχή.

Η θεραπεία λιανικής μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσωρινό υποκατάστατο για την ανακούφιση του στρες. Μάθετε τι είδους αγοραστής είστε.

Αντικατάσταση του φόβου και του άγχους με την πίστη:

Η καλλιέργεια της πίστης είναι πολύ σημαντική για την αποκατάσταση της σωστής ισορροπίας στη ζωή. Η πίστη δεν είναι εντελώς συνώνυμη με τη θρησκεία ή την πνευματικότητα. Πρέπει κανείς να αναπτύξει πίστη ειδικά σε τέτοιες στιγμές απόλυτης απελπισίας και απόγνωσης. Χρειάζεται να καλλιεργήσουμε τρεις τύπους πίστης. Είναι οι εξής:

• Πίστη στον εαυτό του – αυτό μιλάει για αυτοδυναμία και πίστη στον εαυτό του. Επομένως, πρέπει να εξασκηθείτε στο να βασίζεστε στην εσωτερική σας δύναμη για να αναζητήσετε τη γνώση και την αλήθεια για να προχωρήσετε στη ζωή. Αυτή η πίστη αντικαθίσταται από την άμεση εμπειρία του Εαυτού.
• Πίστη στη Φύση και στην υπέρτατη ευφυΐα – αυτό προάγει τον διαλογισμό και τη μετατόπιση της συνείδησης από το παρελθόν στο παρόν. Η πίστη σε μια υπερδύναμη και η παράδοση σε αυτόν τον παντοδύναμο κατοικεί στο ουσιαστικό πνεύμα κάποιου.
• Πίστη στις Διδασκαλίες και τις Πρακτικές – αυτές είναι οι ηθικές κατευθυντήριες γραμμές συμπεριφοράς προς την αγνότητα, την ικανοποίηση και τη λιτότητα. Η πρόκληση είναι να υπομείνεις το Κάρμα του παρελθόντος για να μάθεις να μην αντιδράς ή να ανταποδώσεις. Συγχωρώ και ξεχνώ.

Η ενασχόληση με το χόμπι σας είναι επίσης ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος. Δείτε τα χόμπι που μπορείτε να ακολουθήσετε σύμφωνα με το ζώδιό σας