Να είστε φροντισμένος γονέας για το εσωτερικό σας παιδί
Το να είστε φροντισμένος γονέας για το εσωτερικό σας παιδί είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτοφροντίδας και της προσωπικής ανάπτυξης. Περιλαμβάνει την αναγνώριση και την επικύρωση των συναισθημάτων, των αναγκών και των επιθυμιών του εσωτερικού παιδιού σας. Περιλαμβάνει επίσης τον καθορισμό ορίων και την παροχή καθοδήγησης και υποστήριξης.
Οφέλη από το να είσαι φροντιστής γονέας για το εσωτερικό σου παιδί
Το να είσαι φροντιστικός γονέας για το εσωτερικό σου παιδί μπορεί να έχει πολλά θετικά οφέλη, όπως:
- Αυξημένη αυτογνωσία – Η επίγνωση των αναγκών και των συναισθημάτων του εσωτερικού παιδιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τα κίνητρά σας.
- Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση – Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ασφάλεια για τον εαυτό σας.
- Μειωμένο άγχος – Αφιερώνοντας χρόνο για να γαλουχήσετε και να φροντίσετε το εσωτερικό σας παιδί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους.
- Αυξημένη ανθεκτικότητα – Το να είστε φροντισμένος γονέας για το εσωτερικό σας παιδί μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ανθεκτικοί απέναντι στις προκλήσεις της ζωής.
Συμβουλές για να είστε φροντισμένος γονέας στο εσωτερικό σας παιδί
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να είστε φροντισμένος γονέας για το εσωτερικό σας παιδί:
- Ακούω – Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε το εσωτερικό σας παιδί και να επικυρώσετε τα συναισθήματα και τις ανάγκες του.
- Θέστε όρια – Θέστε όρια και παρέχετε καθοδήγηση για να βοηθήσετε το εσωτερικό παιδί σας να κάνει υγιείς επιλογές.
- Κάνε υπομονή – Να είστε υπομονετικοί και με κατανόηση με το εσωτερικό σας παιδί και μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας.
- Να είσαι ευγενικός – Μιλήστε στο εσωτερικό σας παιδί με καλοσύνη και συμπόνια και συμπεριφερθείτε του με σεβασμό.
Το να είστε φροντισμένος γονέας για το εσωτερικό σας παιδί είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτοφροντίδας και της προσωπικής ανάπτυξης. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εικόνα για τον εαυτό σας και τα κίνητρά σας, να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, να μειώσετε το άγχος και να γίνετε πιο ανθεκτικοί. Ακούγοντας το εσωτερικό σας παιδί, θέτοντας όρια, είστε υπομονετικοί και ευγενικοί, μπορείτε να αναθρέψετε και να φροντίσετε το εσωτερικό σας παιδί.
Επικοινωνία με το δικό μας εσωτερικά παιδιά δεν είναι πάντα εύκολο. Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται ότι θέλουν απλώς να κλάψουν, αλλά αυτό είναι φυσικό. Τα μέρη μας που χωρίσαμε σε νεαρή ηλικία έπρεπε να φύγουν για καλούς λόγους, όπως η κακοποίηση, ο φόβος, η παραμέληση και η παρεξήγηση. Αυτά τα νεαρά μέρη μας δεν επιτρεπόταν να εκφράσουν τα συντριπτικά συναισθήματά τους, έτσι πήραν τα συναισθήματα μαζί τους.
Όταν τα προσκαλούμε αυτάχαμένα εσωτερικά παιδιάπίσω στη ζωή μας, πρέπει να είμαστε έτοιμοι για να εκφράσουν μεγάλη αγωνία.
Γονείς
Είναι μια διαδικασία για να ηρεμήσει το εσωτερικό παιδί και δεν θα γίνει μονομιάς. Το να μάθετε πώς να αναθρέψετε τα δικά σας εσωτερικά παιδιά απαιτεί χρόνο και θα σας διδάξουν τι χρειάζονται όσο περνάει ο καιρός. Είναι σημαντικό να είστε εξίσου υπομονετικοί σαν να είχατε υιοθετήσει ένα πραγματικό παιδί με προβληματικό υπόβαθρο.
Πάρτε στα σοβαρά τα συναισθήματα που συνοδεύουν την ηρεμία του εσωτερικού παιδιού. Το να καταπραΰνεις το παιδί σε αυτό το σενάριο δεν σημαίνει να το χαϊδεύεις και να του λες να σταματήσει να κλαίει, όπως μπορεί να έχει βιώσει κανείς στο παρελθόν. Τώρα, η αποστολή είναι να είσαι ένας διαφορετικός γονέας, που ακούει πραγματικά τα συναισθήματα του παιδιού. Το πρώτο μέρος της ηρεμίας είναι να ακούς τα συναισθήματα. Το παιδί μπορεί να μην είναι σε θέση να σας πει γιατί νιώθει λυπημένος, θυμωμένος ή φοβισμένος. Το επίκεντρο είναι να δώσουμε προσοχή στα συναισθήματα.
Βρείτε ένα ασφαλές και ήσυχο μέρος για να καθίσετε και να ακούσετε. Αφήστε τα συναισθήματα να αναδυθούν. Αποδεχτείτε τους όλους, παρόλο που είναι επώδυνο. Εάν τα συναισθήματα είναι αφόρητα ταυτόχρονα, πείτε στο παιδί ότι θα τα ακούσετε για δέκα, πέντε ή δύο λεπτά. Στη συνέχεια, υποσχεθείτε στο παιδί ότι θα κάνει άλλη μια φορά για να καθίσει αργότερα και να ακούσει λίγο ακόμα.
Πραϋντικός
Εδώ έρχεται η ηρεμία:
- Εκτιμήστε όλα αυτά τα δύσκολα συναισθήματα και επικυρώστε τα.
- Αφήστε το σώμα σας να εκφράσει την αγάπη που έχετε για αυτό το παιδί κρατώντας ένα μαξιλάρι ή λούτρινο ζωάκι, λικνίζοντας, βουητό, χαϊδεύοντας και κάνοντας ό,τι θα κάνατε για να παρηγορήσετε ένα πραγματικό παιδί.
- Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας σε αυτό. Αφήστε το παιδί να σας πει τι του αισθάνεται καλά.
- Μην αφήνετε να μπαίνουν επικριτικές φωνές. Για παράδειγμα, μην τις αφήνετε να σας πουν ότι είναι ανόητο να λικνίζετε και να βουίζεις ένα νανούρισμα. Δεν είναι ανόητο - είναι μια πολύτιμη πρακτική στο να αγαπάς τον εαυτό σου.
Εξασκήστε αυτό ξανά και ξανά καθώς το εσωτερικό σας παιδί μαθαίνει σταδιακά να σας εμπιστεύεται. Με τον καιρό, θα μάθετε να είστε ο φροντιστής γονέας που αυτό το παιδί δεν είχε ποτέ και θα μοιραστείτε το μέλλον σας με το υπέροχο, ελεύθερο και στοργικό πνεύμα που είναι το εσωτερικό σας παιδί.
Προσωπική εμπειρία
Η Judith, μια αναγνώστρια, μοιράζεται πώς το εσωτερικό της παιδί της διδάσκει πώς να εκφράζει τη θλίψη, την απώλεια και τους φόβους:
«Ένας από τους τρόπους με τους οποίους εξασκώ να αγαπώ τα εσωτερικά μου παιδιά είναι η απογραφή της παιδικής μου ηλικίας, η οποία της δίνει την ευκαιρία να νιώσει και να εκφράσει τη θλίψη, την απώλεια και τους φόβους της. Κάνοντας καθρέφτη την προσκάλεσε να μοιραστεί τον εαυτό της μαζί μου. Είναι πολύ δυνατό να βλέπω τον πόνο της και να βλέπω την ενέργειά της να ξεσπά από εμένα. Πρόσφατα αγόρασα μια κουνιστή καρέκλα με πρόταση της. Κάθομαι σε αυτό και λικνίζομαι και κοιτάζω ψηλά στον ουρανό αφού με έβαλε να το βάλω στη βεράντα μου έξω. Εμφανίζεται πολύ όταν παίζω, ειδικά αν μπορεί να φαίνεται ανόητη όπως όταν ήταν παιδί. Την ακούω, παρακολουθώ τον φόβο και τον πόνο της και επιστρέφουμε στο παιχνίδι μαζί με μια πιο υγιή ενέργεια. Κάνω ασκήσεις αναπνοής από την Deborah Blair και ΗΜΧ με τον Brad Yates, που βοηθούν στη διευκόλυνση μιας σύνδεσης με όλα τα εσωτερικά μου παιδιά. Μου βοηθούν να δώσω τη χάρη και τη δύναμη που χρειάζομαι για να είμαι στοργικός μάρτυρας όλων τους. Η παρακολούθηση ταινιών μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα και αυτός είναι ένας άλλος τρόπος που συνδέομαι μαζί τους και τους αφήνω να εκφραστούν». -Ιουδίθ
Αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο ιατρό. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για τυχόν προβλήματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνετε αλλαγή στο σχήμα σας.
